Training
„Regelmäßiges Training – Der Schlüssel zu einem Gesunden Körper und Geist“
Mit einer konsequenten Trainingsroutine schaffst du es Muskeln aufzubauen, Schmerzen zu reduzieren, Gewicht zu verlieren, deine Leistungsfähigkeit zu steigern, Stress abzubauen und dein Körpergefühl zu verbessern!
Durch unsere gemeinsamen Trainingseinheiten steigern wir deine Leistung und verbessern dein Wohlbefinden von Woche zu Woche. Dabei achte ich darauf, dass du immer mit Spaß bei der Sache bleibst. Denn wenn das Training Spaß macht, fällt es dir leichter, dranzubleiben und deine Ziele zu erreichen.
Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, ich passe das Training individuell auf dich und deine Bedürfnisse an. Ich zeige dir, wie du richtig trainierst und motiviere dich, das Beste aus dir herauszuholen.
Als besonderes Extra erhältst du deinen digitalen Trainingsplan per App, damit ich dich auch außerhalb unserer gemeinsamen Trainingseinheiten unterstützen kann.
Bist du bereit, deine Fitness auf das nächste Level zu bringen?
Zielsetzung und Checkup
Bevor wir mit unserer Zusammenarbeit beginnen, starten wir mit einem ausführlichen Anamnesegespräch, welches uns ermöglicht, uns besser kennenzulernen und mir einen optimalen Überblick über deine gesundheitliche Situation zu verschaffen. Dabei werden wir auch dein langfristiges Ziel definieren.
Du wirst mir genau mitteilen, was du erreichen möchtest und wie viel Zeit du pro Woche für das Training aufbringen kannst. Basierend auf diesen Informationen werde ich meine Einschätzung abgeben, wie lange es etwa dauern wird, bis wir dein Ziel erreichen.
Im nächsten Schritt werden wir deinen aktuellen Ist-Zustand ermitteln und deine Fortschritte messen, um einen individuellen Trainingsplan für dich zu erstellen. Hierfür werden wir neben biometrischen Daten wie Gewicht und Körpermaßen auch verschiedene in der Praxis bewährte Testverfahren einsetzen, um deinen aktuellen Leistungsstand zu analysieren.
Functional Movement Screen
Vor Beginn des Trainings nutze ich das Functional Movement Screening, um einen Überblick über die Funktionsweise deines Körpers zu erhalten. Durch eine Reihe von unterschiedlichen Bewegungsabläufen können mögliche Schwachstellen frühzeitig identifiziert und im Training gezielt behoben werden.
Auf diese Weise können wir mögliche Fehlbelastungen im weiteren Verlauf vermeiden und das Verletzungsrisiko erheblich reduzieren.
Nur ein gut funktionierender Bewegungsapparat ermöglicht es, dein volles Leistungspotential zu entfalten
Ausdauer und Krafttests
Um deine aktuelle Leistungsfähigkeit zu bestimmen, führen wir je nach Zielsetzung verschiedene Tests durch, die dir genau zeigen, wie es um deine Ausdauer und Muskelkraft bestellt ist. Auf diese Weise kann ich ermitteln, mit welchen Intensitäten wir das Training beginnen sollten und welche Übungen am besten geeignet sind, um dein Ziel zu erreichen.
Basierend auf diesen Ergebnissen setzen wir verschiedene Zwischenziele, um deinen Fortschritt stets im Blick zu behalten. Anschließend entwerfe ich ein individuelles Trainingskonzept für dich.
Im Folgenden findest du eine Übersicht über die verschiedenen Trainingsformen, die ich bei der Trainingsplanung einsetze, und was du während des Trainings erwarten kannst
Mit meiner App hast du mich als Personal Trainer
immer bei dir!
Training leicht gemacht
Hier findest du alle Übungen mit Videos und detaillierten Anweisungen und Hinweisen, damit du dein Training auch eigenständig bestmöglich durchführen kannst.
Feedback
Jedes Mal, wenn du eine Trainingseinheit absolviert hast, erhalte ich ein Feedback und kann den Trainingsplan bei Bedarf sofort anpassen.
Erfolgskontrolle
Deine Fortschritte werden automatisch in der App gespeichert, sodass wir diese jederzeit detailliert nachvollziehen und gemeinsam besprechen können.
Trainingsformen
Dank meiner langjährigen Erfahrung können wir aus vielen verschiedenen Trainingsformen wählen und so genau das richtige Programm für dich entwickeln:
Mobility Training
Ein professionelles Training startet immer mit einem gut durchdachtem Warmup. Mit Mobility Training bereiten wir deine Muskulatur mit komplexen dynamischen Bewegungen optimal auf das folgende Training vor. Gleichzeitig verbessern wir damit deine aktive Beweglichkeit und die bewusste Ansteuerung deiner Muskulatur. So beugen wir Muskelverspannungen und Gelenkschmerzen vor und entfalten dein volles Leistungspotential!
Functional Training
Mit komplexem Bewegungsabläufen beanspruchen wir beim Functional Training immer mehrere Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig, was diese Art des Trainings hocheffizient macht. Neben der Verbesserung deiner Funktionalität steigern wir dabei deine Kraft, Ausdauer und Koordination und bringen deine Fettverbrennung auf Hochtouren! Egal ob bei dir zu Hause oder draußen im Park – Diese Trainingsart ist überall umsetzbar, denn wir brauchen dafür nur dein eigenes Körpergewicht und verschiedene Hilfsmitteln wie Widerstandsbänder, Kettlebells und andere Kleingeräte die ich zu jeder Location mitbringen kann.
Koordinations-training
Beim Koordinationstraining fordern wir mit verschiedenen Herausforderungen neben deiner Muskulatur auch dein Gehirn immer wieder auf neue. Das fördert nicht nur deine Agilität, Schnelligkeit und die Kontrolle über deinen Körper. Mit dieser Trainingsform lässt sich auch aktiv das Demenzrisiko reduzieren!
Boxen
Mit Boxtraining bringe ich dich auf ein neues Fitnesslevel und gleichzeitig lernst du effektive Techniken zur Selbstverteidigung! Ob Ausdauer, Schnelligkeit, Koordination oder Beweglichkeit – Beim Boxen wird dein Körper auf vielfältige Weise trainiert. Mit einer Menge Spaß verbrennst du hier ganz nebenbei eine Menge Kalorien, was deine Pfunde nur so purzeln lässt! Also schlag zu!
Ausdauertraining mit Pulssteuerung
Egal ob du effektiv Fett verbrennen oder deine Ausdauer Leistungsfähigkeit, beispielsweise für einen Halbmarathon verbessern willst – Auch beim Ausdauertraining muss man mit Köpfchen an die Sache rangehen, wenn man die bestmöglichen Ergebnisse erzielen möchte! Um die Intensitäten deines Trainings optimal zu steuern, trainieren wir grundsätzlich mit einer Überwachung deiner Herzraten. So verhindern wir Über- und Unterbelastungen und sorgen dafür, dass dein Trainingsfleiß mit den gewünschten Ergebnissen belohnt wird!
Krafttraining Im Fitnessstudio
Wenn du gerne im Fitnessstudio dein volles Potential entfalten möchtest, zeige ich dir wie du Trainingsmaschinen und freie Gewichte korrekt nutzt und dein Training bestmöglich planst. Mit verschiedenen Intensitätstechniken bringen wir deine Muskulatur immer wieder an ihre Grenzen um maximalen Muskelwachstum zu fördern und eine Trainingsmonotonie zu verhindern!